Belakangan interaksiku dengan layar semakin intens. Ada beberapa kelas yang aku ikuti, aku juga mengerjakan input data dan desain untuk klien, serta mengikuti job di beberapa platform.
Iya, aku lagi sangat semangat mencari banyak keran cuan, karena memang perlu duit haha *yaiyalah
Namun, aku juga harus sadar dengan kondisi mataku yang sudah 25 tahun memakai kacamata rabun jauh. Keadaan terlalu intens dengan layar pasti berpengaruh pada mataku.
Suami sering mengingatkan untuk mengurangi screen time apalagi lihat layar hp di ruang temaram saat anak-anak sudah tidur.
โBun, udahan layarnya, sayangi matamu, kamu masih mau lihat anak-anak besarkan? โ begitu nasihat suami yang buat aku langsung menutup layar hp, lalu tidur.
Akibat kegiatan layar yang cukup sering, membuat aku sesekali pernah merasakan mata perih, berair, sulit fokus, mata pegal dan mata kering.
Definisi Mata Kering yang Ibu-Ibu Harus Tahu
Sekilas keadaan gejala mata kering seperti tidak terasa, namun jika disadari, maka proses penyembuhan akan semakin cepat. Dalam dunia medis ada istilah SMK atau Sindrom Mata Kering yaitu penyakit multifaktorial yang terjadi pada permukaan mata akibat hiperosmolaritas air mata.
Apaan lagi itu hiperosmolaritas air mata? sebuah kondisi kadar garam atau zat terlarut di air mata lebih tinggi dari biasanya atau normalnya, sehingga konsentrasi air jadi menurun. Sederhananya,SMK adalah keadaan mata ketika kurang pelumas alami atau air mata.
Gejala yang dirasakan oleh si mata kering yaitu mata perih, sepet bahkan berair berlebihan. Pada ibu-ibu, penyebab umum mata kering pastinya karena intensitas penggunaan layar berlebih, terlalu lama dalam ruangan ber-AC, kurang minum, pakai riasan mata terus menerus, bahkan bisa jadi pengaruh dari faktor hormonal seperti pasca melahirkan.
Dampak Mata Kering Jika Ibu Sepelein
Kalau sudah merasakan gejala mata kering tentu banyak dampak yang bisa terjadi seperti produktivitas sebagai ibu aktif akan terganggu mengurus anak jadi kurang nyaman, mengerjakan apapun jadi tidak fokus.
Tidak hanya itu saja, ibu juga akan kesulitan menghabiskan waktu berkualitas bersama anak, seperti susah baca buku cerita buat anak dan jika anak sedang ada jadwal kelas daring tentu Ibu tidak akan bisa betah lama-lama menemani anak.
Selain dampak faktor eksternal, faktor internal yang terjadi jika gejala mata kering diabaikan adalah iritasi bisa saja berkembang sewaktu-waktu, lalu berlanjut infeksi dan paling fatal bisa sampai pada penurunan kualitas penglihatan. Hiks, amit-amit jangan sampai terjadi ya Bu!
Solusi Praktis dan Efektif Untuk Ibu Saat Mengalami Sindrom Mata Kering Tanpa Harus Ke Dokter
Ada istilah bahwa seorang ibu tidak boleh sakit, jika sakit pun tidak boleh lama-lama. Maka, sebelum mata Ibu menjadi terlalu parah dan sebagai upaya merawat karunia mata yang diberikan Allah, berikut ada beberapa solusi praktis untuk Ibu jika sewaktu-waktu mengalami SMK alias Sindrom Mata Kering:
1. Istirahatkan mata secara rutin, pakai aturan 20-20-20. Ibu tahukah aturan ini? Kalau belum sini simak lebih lanjut, aku jelasin. Metode 20-20-20 merupakan metode yang dapat mencegah mata lelah. Saran dari teknik ini, setiap 20 menit alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang jaraknya sekitar 20 kaki atau 6 meter, selama minimal 20 detik.
Pada saat mempraktekkan metode ini, tidak perlu ukur jarak secara presisi ya Bu, beneran 6 meter begitu, tapi fokus saja melihat objek yang agak jauh dari Ibu. Ibu dapat melihat objek sekitar ruangan, tapi kalau ruangannya mini kayak rumahku bisa melihat keluar jendela atau melihat rumput tetangga yang lebih hijau daripada rumput sendiri.
2. Mengurangi screen time. Kondisiku yang lagi semangat membara belajar dan mengumpulkan cuan, sebaiknya punya jam kerja yang jelas sehingga ada waktu untuk jeda dari screen time.
3. Konsumsi makanan sehat yang mengandung omega-3 dan cukupi kebutuhan air putih harian. Wah ini sih harus ya, gaya hidup sehat sangat membantu tubuh sembuh lebih cepat, bahkan jika ada yang agak lain yang dirasa oleh tubuh, efek dari konsumsi makanan sehat membuat tubuh punya alarm sendiri.
4. Gunakan tetes mata yang tepat seperti Insto Dry Eyes. Produk #instodryeyes adalah brand lejen berupa obat tetes mata khusus mata kering yang dapat berfungsi seperti pelumas permukaan mata sehingga gejala mata kering dapat diatasi. #Matakeringjangansepelein apalagi sekarang udah ada produk yang dapat diandalkan Insto Dry Eyes. Ukurannya yang mini menjadikan Insto praktis dibawa di tas ibu-ibu.
Semoga ibu semakin sadar dengan sinyal kecil dari tubuh termasuk mata ya, dan ingatlah bahwa merawat diri bukan egois, tapi bagian dari jadi ibu yang sehat dan hadir penuh untuk keluarga. Jangan sepelekan mata kering Tetesin Insto Dry Eyes sekarang juga!
Sumber tulisan:
Insto dry eyes, diakses pada 13 Mei 2025, https://insto.co.id/produk/insto-dry-eyes
Sindrom Mata Kering: Ketahui Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya, diakses pada 13 Mei 2025, https://www.rspondokindah.co.id/id/news/sindrom-mata-kering-gejala-penyebab-penanganan